Quando converso com amigos bottoms que sentem que não “performaram bem o suficiente” em cenas de S/M, lembro sempre: por estarmos aqui, já estamos fazendo algo que nossos corpos não foram projetados para fazer. Isso, por si só, já é bastante impressionante.

Minha razão pessoal para o kink sempre foi querer experienciar o espectro completo do que um ser humano pode sentir. E no BDSM, isso frequentemente significa buscar sensações intensas que o corpo sinaliza como alerta. Mesmo para os mais masoquistas entre nós, há momentos em que a dor pode ficar opressora ou distratora — tirando a pessoa do momento presente e reduzindo o prazer.

Não ignore sinais de lesão — aprender a diferenciá-los da dor que buscamos é crucial. Mas depois de avaliar racionalmente e se certificar de que não há perigo real, a chave é desenvolver a capacidade de concentrar-se apesar do desconforto.

Técnica 1: Mindfulness focado na intenção da cena

A natureza da dor é impedir a imersão no momento presente. Evolutivamente, faz sentido — ela foi projetada para nos avisar de perigo e interromper o que quer que estejamos fazendo. Esse é o ponto.

E quando consentimos com ela, senti-la também é o ponto… mas muitas vezes há outro objetivo (frequentemente o principal): intimidade com um parceiro, desafiar a si mesmo, sofrimento como serviço, ordeal ritual, ou qualquer outra coisa.

Aprender a refocalizar em uma única coisa e manter-se ali leva tempo e prática fora das cenas, se você quiser que se torne habitável o suficiente para aplicar dentro delas. Com prática, pode ser que o mindfulness permita afundar mais fundo na cena da forma que você quer. Isso pode significar:

• Centralizar continuamente o foco na energia colaborativa da conexão com seu parceiro durante uma sessão intensa de impact play.
• Concentrar-se na troca de poder — sempre voltando ao fato de que você está sentindo dor pelas mãos de alguém a quem serve.
• Permanecer imerso na atmosfera da experiência em vez de fixar no desconforto físico.

Técnica 2: Presença plena com a dor

A abordagem mais avançada de mindfulness aplicado à dor envolve estar totalmente presente com a dor em si. Requer uma mudança mental significativa em como pensamos sobre dor — e muita prática.

Quando examinamos nossa experiência de dor de perto, muito do que percebemos como “dor” é frequentemente uma reação ao medo do desconforto futuro.

Por exemplo: durante uma suspensão prolongada, você pode se pegar pensando: “Esta torsão está exaurindo meus músculos, e eu sei que ainda há muitas transições para fazer. Vai ser uma miséria.” O ponto é que frequentemente a parte mais desafiante não é a sensação atual de dor, mas a antecipação de desconforto prolongado e crescente.

Ou dito de outra forma, que se aplica igualmente à dor crônica e ao kink:

Quão intensa seria esta dor se durasse apenas um segundo?

Todos já experienciamos sensações breves e intensas que, embora poderosas, são totalmente toleráveis por conta de sua brevidade. A dor estendida é essencialmente um grande número desses pequenos momentos encadeados.

Quando permanecemos totalmente presentes, vivendo em cada breve momento de intensidade — sem considerar nenhum dos que virão a seguir — e então estamos totalmente presentes no momento seguinte, e depois no subsequente… podemos potencialmente transformar a dor. Transformar uma cadeia aparentemente infinita de dores intensíssimas, que parece insuportável quando considerada em conjunto, em uma série de momentos breves que podemos suportar.

Para quem quer mais sofrimento

Muitos de nós nem sempre querem sentir que conseguem tolerar as coisas. Alguns de nós — seja como espécie de CNC, seja porque gostamos de sofrer de um jeito verdadeiramente sofrido — escolhemos nos aprofundar na sensação de insuportabilidade. Algumas formas de mindfulness também servem para isso, e o medo do sofrimento futuro que cria essa sensação pode ser amplificado usando técnicas de fear play.

Para esses momentos, essa variedade de mindfulness não é o que se quer. Mas mesmo quem frequentemente prefere sofrer de verdade, às vezes quer simplesmente… estar ali com o parceiro, recebendo o que está acontecendo, sem focar no sofrimento que se estende. Nesses momentos, esse tipo de mindfulness pode fazer muita diferença.

Como começar

Permanecer em um único momento não é algo que se pega de repente. É enganosamente difícil. Começar pequeno: focalize a respiração durante sensações mais leves e progrida para experiências mais intensas à medida que as habilidades melhoram. Isso não significa eliminar a dor ou o desconforto — para muitos de nós, essas sensações são a parte mais crucial do que buscamos. É sobre desenvolver ferramentas mentais para se envolver com a dor de uma forma que contribua para a realização dos seus desejos.