Aftercare de Emergência Autoadministrado
Por Mistress Abode
Publicado em 25 de maio de 2013 por ASIBDSM
Escrito por Mistress Abode
Existem muitos motivos pelos quais você está lendo este post de emergência…
Talvez você seja um sub que jogou presencialmente com um Dom/me que foi péssimo em aftercare. Ou você é um dominante ou switch que jogou com um sub que não percebeu que tops também precisam de aftercare. Talvez você tenha um Mestre online que acha que aftercare não é necessário após uma sessão virtual – mas você sabe, pela sua experiência anterior, que precisa de aftercare, e às vezes até passa por subdrop. Ou talvez sua normalmente experiente e carinhosa Mistress não pôde cumprir seu ritual de aftercare devido a compromissos imprevistos na vida real.
Estas instruções de aftercare de emergência são para todos vocês – e para qualquer pessoa que se encontre sozinha e deprimida, perdida ou triste depois de uma sessão. Elas são relevantes tanto para situações online quanto presenciais.
NOTA IMPORTANTE: Estas instruções são para aliviar o esgotamento pós-sessão BDSM e o “drop” (vivenciado por muitas pessoas na comunidade kinky). Se você teve uma experiência realmente traumática durante a sessão – ou percebe que entra repetidamente em longos períodos de depressão depois de jogar – talvez seja hora de procurar ajuda de um terapeuta, médico ou profissional de saúde mental.
DEPRESSÃO APÓS A SESSÃO? SENTINDO-SE PERDIDO?
TRISTE E CHORANDO SEM MOTIVO?
“Todo mundo que pratica qualquer tipo de jogo excitante – seja cibernético, físico, mental ou qualquer combinação disso – pode sofrer algum tipo de subdrop.”
(D/s seekers)
O que você está sentindo é subdrop (ou domdrop, se você for top). Basicamente, você está “descendo” depois da sessão e passando por uma reação física ligada às mudanças químicas no corpo.
Voltar ao normal pode ser rápido e até agradável, mas às vezes – especialmente após sessões muito intensas – as coisas ficam desreguladas e os efeitos podem durar horas ou até dias. Você pode ter as piores experiências de subdrop justamente depois das sessões mais incríveis: o que está sentindo agora é literalmente a queda (“drop”) de volta à realidade após um voo extraordinário. É a abstinência (ou “ressaca”) do pico de endorfina + adrenalina do subspace.
Nunca se esqueça: subdrop é uma condição física. Vai passar. Você pode ler a descrição dos processos fisiológicos na Wikipédia, se quiser.
COMO LIDAR COM ISSO?
“Tentei encontrar informações sobre subdrop do ponto de vista online, mas ainda não achei nada.”
A gente lida com isso do jeito que funciona melhor PARA VOCÊ.
Aftercare é o processo de recuperação no final de uma cena, e inclui não apenas lidar com o “drop”, mas também limpar, tratar possíveis ferimentos e repor recursos internos (físicos, mentais e/ou emocionais). O esgotamento é comum, pois muita energia é gasta por ambos os parceiros, mas também há necessidade de conforto, validação e carinho.
Normalmente, o aftercare é fornecido pelo Dom/me – seja em sessões presenciais ou online. Aliás, estar com o dominante costuma ser parte essencial do aftercare, pois o contato físico é algo que muitos submissos precisam. Mas o aftercare também pode ser feito por um terceiro – por exemplo, um amigo que você avisou previamente que pode precisar de apoio depois da sessão.
Mesmo que vocês joguem separados (como em sessões online ou por telefone), o aftercare ainda é necessário – e pode funcionar muito bem. Mas a comunicação das necessidades e expectativas de aftercare se torna ainda mais essencial, e os “check-ins” (quando o Dom/me verifica como o sub está nos dias seguintes) são obrigatórios para qualquer dominante responsável.
Se você está lendo isso, é porque não recebeu o aftercare de que precisava, por qualquer motivo. Então vamos começar estas instruções de emergência a partir do ponto em que você se desconectou do seu Dom/me online, ou ele(a) saiu depois da sessão presencial, e você está começando a sentir os primeiros sinais de que vai “despencar”. Você se despediu com educação. Está sozinho(a). É hora de começar seu próprio ritual de aftercare.
AFTERCARE DE EMERGÊNCIA
As necessidades de aftercare de cada pessoa são diferentes.
Você pode ter uma boa ideia do que precisa, ou talvez não – só se descobre isso jogando algumas vezes. Para quem precisa de ajuda imediata, aqui vão sugestões gerais. Você saberá o que mais vai ajudar:
NA PRIMEIRA MEIA HORA…
- Se foi uma sessão online – ou se seu dominante presencial não ajudou nisso – limpe-se um pouco. Lave rosto e mãos. Vá ao banheiro. Coloque roupas limpas e confortáveis (especialmente se tiver algum machucado). Arrume o cabelo. Tome seus remédios habituais, se houver.
- Cuide dos ferimentos. Limpe cortes e observe sinais de infecção. Quer que as marcas desapareçam rápido? Creme com vitaminas E e K ou gel de arnica ajudam. Para emergências, pomada com heparinoide (ex.: LASONIL) reduz hematomas e inflamações. Vale a pena ter no kit de aftercare.
- Beba bastante água. Espere uns 15 minutos para comer, depois faça um lanche. Sem kit de aftercare? Experimente:
- Suco de frutas ou bebida esportiva
- Chocolate
- Frutas secas e nozes
- Biscoitos
- Barrinha de cereal
- Fruta fresca
- Chá de ervas ou chocolate quente
- Em geral, um dos principais elementos do aftercare é o carinho. O contato próximo entre Dom/me e sub depois da sessão ajuda muito. Mas como você está sozinho(a), certifique-se de estar em um ambiente familiar onde possa relaxar.
- Se precisa voltar para casa, certifique-se de que está seguro(a) para sair. Veja o tamanho das pupilas no espelho; se ainda estiver em subspace, espere, hidrate-se e coma antes de ir. Se necessário, chame um táxi ou peça ajuda a um amigo.
NAS PRÓXIMAS HORAS…
- Chegou em casa, mas não está se sentindo bem? Emoções confusas, frio, solidão?
- Vista algo confortável, relaxe no sofá ou na cama, escute seu corpo.
- Está sentindo frio extremo ou calor? Isso é normal: endorfinas e adrenalina bagunçam seu “termostato”. Se estiver com frio, tome um banho quente. Se estiver com calor, beba água e vá para um local mais fresco.
- Para quem sente endorfinas demais, exercícios leves como alongamentos ou pular corda podem ajudar a regular o fluxo linfático e normalizar a química do corpo.
- Mulheres: verifique onde você está no ciclo menstrual – às vezes, o drop intenso coincide com o período pré-menstrual, intensificando sintomas como irritação e choro.
- Continue se hidratando. Coma algo mais substancial, como um sanduíche ou refeição leve. Não consegue nem preparar um lanche? Um copo de leite pode ajudar; se não tiver, suco de laranja ou bebida energética com vitaminas do complexo B também são boas opções. Evite refrigerantes.
- Alguns suplementos podem ajudar: vitaminas do complexo B, C, minerais como magnésio, cálcio, zinco, ferro, etc. Para soluções naturais, considere a erva-de-são-joão (St John’s Wort) como um leve antidepressivo.
- Se sentir vontade, faça exercícios: caminhe, nade, vá à academia – ou, se preferir ficar só, permita-se descansar, meditar ou até dormir.
- Se não puder ter tempo para si mesmo(a) por conta de compromissos (família, trabalho), procure se organizar melhor nas próximas vezes, planejando o aftercare no seu cronograma.
- Reafirme a si mesmo(a) o quanto você fez bem durante a cena. Admire suas marcas, tire fotos, lembre-se das palavras do seu Dom/me, do orgulho que ele(a) demonstrou.
SENTINDO MUITA FALTA DO SEU DOM/ME? SENTINDO-SE ABANDONADO(A)?
- Se você está evitando contato para não “incomodar”, reconsidere: comunicar como se sente é importante. Dominantes responsáveis se preocupam com você e vão querer ajudar.
- Se acha que seu Dom/me não se importa, lembre que essa insegurança faz parte do drop. Não tire conclusões precipitadas.
- Se não puder falar com ele(a) imediatamente, defina quando poderá e repita a si mesmo(a):
- Você NÃO falhou como sub.
- Você NÃO fez nada de errado.
- Seu Dom/me NÃO está bravo(a) com você.
- Escreva cartas (enviando ou não), visualize seu Dom/me ao seu lado, ou envolva-se com lembranças (roupas, perfumes). Se não tiver nada dele(a), compre um perfume parecido e use em casa.
- Se tiver família ou pets, fique perto deles. O carinho e a presença deles confortam.
AINDA SE SENTINDO MAL NO DIA SEGUINTE?
- Não entre em pânico – é normal. Continue se cuidando, fale com amigos ou escreva sobre a experiência. Analise o que sentiu, identifique se houve problemas na sessão e comunique-os ao seu Dom/me.
- Mantenha-se ocupado: vá ao cinema, cozinhe, leia, faça exercícios leves para liberar endorfinas de forma natural.
- Se possível, entre em contato com seu Dom/me.
COMO EVITAR O DROP NO FUTURO?
- Alimente-se bem, exercite-se, descanse antes de jogar. Leia sobre aftercare, subdrop, domdrop. Planeje seu aftercare com antecedência, organize seu kit e avise um amigo (third party friend) que você poderá precisar de suporte.
- Durante as conversas pré-sessão, mencione suas necessidades de aftercare e confirme que seu Dom/me entende o que você precisa.
Repita comigo: é uma condição física – VAI PASSAR.